LE PROTOCOLE MBSR (« Mindfulness-Based Stress Reduction ») EN PRATIQUE

Créé par Jon Kabat-Zinn, professeur émérite de médecine à l’université du Massachusetts, le programme MBSR se déroule en :

  • 8 séances de 2 heures et demie à 3 heures (fréquence hebdomadaire)
  • 1 journée complète entre les séances 6 et 7

Il consiste en un entraînement intensif à la méditation de pleine conscience. Le participant y explorera diverses manières de porter son attention sur le moment présent, de façon délibérée et sans jugement :

  • Par des pratiques de méditation guidée immobile
  • Par des pratiques de méditation en mouvement (yoga ou « mouvement conscient », marche méditative)
  • Par la pratique « informelle » de la pleine conscience, à la fois au sein du groupe lors des séances et dans sa vie quotidienne entre les séances
  • Par des discussions de groupe de l’expérience de chacun qui permettront de répondre à toutes les questions soulevées par la pratique de la pleine conscience dans la vie de tous les jours

Pour profiter au maximum de ce travail, les participants sont invités à s’exercer environ une heure par jour en s’aidant d’enregistrements de méditation guidée distribués lors des séances.

Vous pensez : « UNE heure par jour ?!! Jamais je ne trouverai ce temps-là ! » ? C’est normal. Tout-à-fait normal : prenez contact avec nous en bas de cette page et parlons-en 🙂

« La mindfulness ou pleine conscience est l’engagement d’une vie – non pas à arriver quelque part, mais à être vraiment là où nous sommes, comme nous sommes, en ce moment, que l’expérience en soit agréable, désagréable ou neutre. » Bob Stahl, enseignant senior au Center for Mindfulness in Medecine, Healthcare and Society

Des bienfaits validés scientifiquement

Les bienfaits d’un tel entraînement sont divers et varient en fonction des personnes, comme l’attestent ces témoignages.
La méditation de pleine conscience fait l’objet de nombreuses études scientifiques qui montrent qu’une pratique de 8 semaines à raison d’une demi-heure par jour transforme déjà radicalement le fonctionnement du cerveau… pour le meilleur !
N’hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus sur ces études.
*****
Suivre cet enseignement de 8 semaines ne donne pas la qualification pour enseigner les programmes MBSR. Ceux-ci ont été développés par Jon Kabat-Zinn au Center for Mindfulness de l’Université du Massachussets.
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Pour plus d’information, n’hésitez pas à contacter AMPLIA par téléphone au 01 84 17 26 36 ou par email :      
          

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2 réponses à “LE PROTOCOLE MBSR (« Mindfulness-Based Stress Reduction ») EN PRATIQUE

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