Questions fréquentes

Quelle est la différence entre MBSR et MBCT ? 

Le programme MBCT est un programme MBSR orienté plus particulièrement vers les personnes sujettes à des rechutes de dépression. Il comprend des informations sur la dépression ainsi que des exercices inspiré des thérapies cognitives qui font le lien entre les pensées et la façon dont elles affectent nos ressentis. Le programme MBCT met en évidence :

  • Comment travailler avec ces pensées et ces émotions lorsque la dépression menace
  • Comment reconnaître les états d’esprit dépressifs propices à l’apparition de schémas de pensée négatifs

C’est un peu de la sophrologie, non ?

Non, c’est assez différent, même si en sophrologie comme dans la pratique de pleine conscience, on apprend à se concentrer sur sa respiration, à revenir au souffle. L’objectif en sophrologie est d’atteindre à une relaxation, à un état de détente par une prise de conscience du souffle et l’utilisation de visualisations adaptées. La pratique de pleine conscience consiste, elle,  à revenir à l’expérience présente (notamment par la prise de conscience du souffle) et la détente n’est pas un objectif premier, même si certaines pratiques comme le scan corporel amènent le plus souvent un état de détente physique et psychique. L’objectif est de prendre conscience, moment après moment, de ce qui se passe en nous d’un point de vue corporel, émotionnel et psychique, afin de pouvoir répondre en conscience (ou peut-être en « connaissance de cause ») aux sollicitations de notre vie.

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